眼睛保护有多重要？我们不妨来看看安徽合肥一个小朋友的经历。

　　安徽合肥一名9岁男童却因为和手机过度亲密，成了斗鸡眼。孩子的父亲说，一不注意孩子就玩手机，一天能玩上十小时。而这十个小时的代价是男孩必须休养三个月至半年，甚至需要手术。

　　和这名男孩一样沉迷手机的孩子很多，手机就像毒品，一旦陷进去就戒不掉了。

　　多数家长对付这种情况的办法是：禁止或严格控制孩子看手机的时间，但效果并不明显，甚至没有。

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　　在10月10日“世界爱眼日”前夕，世界卫生组织（WHO）发布全球首份《世界视力报告》（以下简称《报告》），指出：

　　人口老龄化，生活方式改变，眼保健缺乏，是视力障碍发生率不断增加的主要因素。

　　其中，看电视、手机、ipad等屏幕时间剧增，导致“看不清”“看不见”问题日益严重。

　　“尤其是儿童、青少年，近视率不断上升。我们在中国等国家，发现一个趋势，即孩子们的户外运动时间和视力问题有关联。”世界卫生组织（WHO）协调员Alarcos Cieza说。

　　《报告》显示，全球近视人数约为26亿。19岁以下近视者，为3.12亿。其中，亚太地区高收入国家的近视发生率为全球最高，达53.4%。

　　中国和韩国在《报告》中，被作为“典型案例”单列出来。称其城市青少年近视发病率很高，分别达67%和97%。

　　其实，对大部分儿童来说，从出生到长大，都会经历一个“远视 — 正视— 近视 ”的过程。

　　图片来源：卓正医疗

　　• 出生时，眼睛小，眼轴短，是“远视眼”

　　• 3个月，开始出现“固视”，目光随着物体移动

　　• 3-5周岁，视力发育到0.6左右

　　• 6周岁，视力发育到1.0，立体视觉建立

　　• 6周岁以后，随着个子变高，眼轴变长，又慢慢从“远视”回正，然后才有近视的情况。

　　一般情况下，孩子在6-7岁时还有100度左右的远视，这100度左右叫做远视储备，是未来孩子会不会近视的重要依据。

　　就像家里的备用金，紧急情况才用，要是这个时候孩子就用完储备了，未来大概率会近视。

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　　事实上，引导孩子看健康适宜的内容才能避免孩子沉迷，也能一定程度上控制玩手机的时间。

　　玩手机的时间过长的确对孩子不好，很明显的一个表现就是孩子近视年龄提前，近视程度加深。

　　看手机的时间长了，孩子就没有时间到户外运动，而户外活动时间不足恰恰是导致孩子近视的原因。最新Meta分析（中文译为"荟萃分析"）研究结果证实了户外活动对儿童近视的保护作用，随着户外活动时间的增加，儿童近视的患病风险降低。但我们的孩子在6岁上学以后的户外活动时间就很难超过2小时了。

　　但仔细想想，孩子为什么会这么喜欢看手机呢？其实，孩子看手机的时间过长是因为看的东西容易上瘾，所以，家长应该从内容入手，引导孩子观看适合的节目、内容，这比粗暴地控制时长来得更有效。

　　2007年，美国一项研究调查了三岁前儿童观看内容对他们造成的影响。研究发现，三岁以前观看暴力或娱乐性的电视节目，五年后注意力出现问题的风险有所增加。而当孩子们观看教育类节目时，内容与注意力问题之间的联系就消失了。

　　娱乐性的节目都属于快节奏，无严密逻辑性的内容，观看这样的内容，孩子的大脑并不会受到多大的训练，只有愉悦和麻痹。这种不需要思考，让人处于极度放松的内容只会让孩子沉迷，却起不到任何积极作用。

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　　那什么样的内容才适合呢？

　　和户外活动同理，家长真正要引导孩子观看的应该是交互性较强的内容。这些内容有以下几个特点：

　　1、能够吸引孩子的注意，让他们参与进来。吸引孩子的注意力不难，但还要让孩子参与进来。一些手工类节目，歌舞节目是个选择，孩子能跟着动手，跟着舞蹈，参与感极强，还间接训练了孩子的手脑协调能力。

　　2、和生活相关。与实际生活联系强的内容会让孩子有更强的现实感，也比较能和孩子产生共鸣，同时，这样的内容有一定的意义，无形中是一种教育。而且，孩子还能将这些内容当作话题与其他的小朋友分享，能够锻炼他的表达能力。

　　3、具有一定挑战性。对孩子来说，有点难度但又感兴趣的内容能够很大程度地集中注意力，同时促使孩子思考。比如科学实验类节目，答题竞赛类节目。

　　仔细分析这些特点，你会发现，它们都是需要孩子消化理解甚至思考、动手操作的内容。观看一次40分钟的节目，孩子不仅大脑有了训练，体力也有一定的消耗，即使还想继续看，他也会因为感到疲倦而选择暂停。如此一来，玩手机时间过长的问题就能得到很好的解决。

　　不过，家长不要选择好内容后就丢给孩子让他一个人玩，应该和孩子一起观看。

　　观看过程中，孩子可以和家长分享自己的体验，这有助于他们更好地理解内容，也能激励他们勇敢大胆地表达。另外，家长也可以利用这个机会好好示范使用手机的规矩。比如，多用手机来读书学习；当观看达到一定的时间，就停下来，到外面走一走等等。孩子的模仿能力很强，无形中他也会像你一样做，这也是避免沉迷的方法。

　　既然孩子已经爱上手机了，那家长就让手机等电子产品发挥它该有的用处吧，说不定，它还能成为很好的家庭教师。